Um überschüssiges Körperfett reduzieren zu können, brauchst Du am Ende des Tages immer eine negative Energiebilanz. Das bedeutet, dass Du mehr Kalorien verbrauchen musst, als Du insgesamt aufgenommen hast. Das ist die goldene Regel Nummer 1 – ohne Defizit wirst Du nicht abnehmen.
Entweder Du sparst also an der Aufnahme und isst weniger oder Du verbrauchst mehr in Form von Bewegung und schaffst so das nötige Kaloriendefizit. Wenn Du erfolgreich und auch langfristig Gewicht verlieren möchtest, empfehlen wir Dir definitiv eine Kombination aus Training das Spaß macht und bewusster Ernährung.
Abnehmen mit Sport ist definitiv einfacher. Du kannst allerdings nicht beeinflussen, wo Dein Körper beginnt Fett abzubauen. Eine gezielte Abnahme am Bauch ist beispielsweise nicht möglich – das ist (leider) Fakt und abhängig von vielen individuellen Faktoren, aber die klassischen Problemzonen sind meist erst sehr spät an der Reihe. Durchhalten lohnt sich jedoch am Ende immer.
