Egal ob mit Langhantelstange oder Kurzhanteln… Mit freiem Hanteltraining kannst Du Dein Krafttraining noch intensiver gestalten. Durch die fehlende Führung der klassischen Geräte bekommst Du nämlich mehr Freiraum in den ausführenden Bewegungen. Dadurch müssen Deine Muskeln mehr miteinander koordiniert arbeiten und Du trainierst immer auch die umliegenden Stützmuskeln mit. Setze Dich in Gedanken einmal in die Beinpresse und trainiere nur mit einem Bein. Und jetzt machst Du eine einbeinige Kniebeuge mit einer Hantelstange auf den Schultern. Der Unterschied ist schon in Gedanken deutlich spürbar, oder? Wenn Du nebenbei noch dein Gleichgewicht halten musst, spannst Du Deinen ganzen Körper an und beanspruchst viel mehr Muskeln als nur den einen Oberschenkel und Deinen Hintern.

Egal ob Du Deinen Bauch bis zum Sixpack trainieren, Deine Oberarme definieren oder einen kräftigen Rücken und breite Schultern haben willst… 

Mit dem richtigen Trainingsplan und regelmäßigem Krafttraining erreichst Du Deine Ziele. 

Achte jedoch immer auf ausreichend Pause und Regenerationszeit zwischen Deinen Trainingseinheiten. Nur so baust Du am Ende auch Muskulatur auf und vermeidest Verletzungen.