Krafttraining hat genau wie Ausdauersport gesundheitsfördernde Effekte. Vor allem Frauen vernachlässigen das Krafttraining jedoch häufig. Regelmäßiges Training mit Gewichten bedeutet aber nicht nur besonders viel Muskelmasse aufzubauen und auszusehen wie ein krasser Bodybuilder. Es geht dabei unter anderem auch um den Erhalt von Muskulatur und optische Körperstraffung.

An unseren Kraftstationen, den geführten Geräten, im Freihantelbereich oder standortabhängig auch in unseren Functional Bereichen kannst Du effektiv und nachhaltig Deine Muskeln trainieren und langfristig von vielen optischen, gesundheitlichen und auch psychischen Vorteilen profitieren – egal ob Mann oder Frau.

Je nach Trainingsziel gibt es unterschiedliche Arten und Methoden, nach denen Du Deinen Trainingsplan bzw. Dein Krafttraining aufbauen solltest. Man unterschiedet grundsätzlich zwischen Kraftausdauer, Hypertrophie, Maximalkraft und Schnellkraft.

 Kraftausdauer steigert allgemein Fitness und Belastbarkeit

 Hypertrophie baut optisch effektiv Muskeln auf

 Maximalkraft bedeutet größtmöglichen fixierten Kraftzuwachs

 Schnellkraft sorgt für schnelle kraftvolle Bewegungen